co w przerwie

Wiedziałam, że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało [...]

[...] dawna to sie nie powtarzaj. a mc robie lekko bo mialem 2x przesuniety dysk, ****a wiesz co to znaczy? ze niechce sobie znowu roz***ac kregoslupa i nie bede zaczynal od 150kg w seri po przerwie i uwierz ze to niejest fajne uczucie gdy sie niemozesz ruszac na boki i nawet dobrze wyspac. wiec sie od******* bo ja twojej diety nie bede komentowal ;)

[...] do syfnego żarcia absolutnie mnie nie ciągnie, ale do masła czy tłustych ryb już bardziej %-) Pozwoliłam sobie wczoraj na grzech w postaci piwa. Zimna Perła po takiej przerwie smakowała nieziemsko mmm. Było warto %-) Chyba w przyszłym tygodniu wrócę do liczenia :-)) Póki co weekend - będą tańce i pewnie trochę %, ale jest okazja. [...]

Wracam ponownie po przerwie Przez ostatni czas z powodu braku czasu nie było wypisek. Niestety praca treningi pisanie mgr plus jeszcze kilka innych dodatkowych obowiązków sprawiły, że kompletnie brakowało mi na to czasu Na szczęście już się wszystko w miarę ustabilizowało, do tego mam jeszcze tylko 3 zjazdy i koniec studiów. Także powinno być już [...]

[...] surprise - patelnia zaczęła przywierać i musiałam oblizać się smakiem - po kanapkach takiego szału już nie było - trudno jutro też jest dzień i jest olej koko ;-) W pracy na przerwie nie mogłam się doczekać aż zjem warzywka z wołowinką zrobione przez mojego taka głodna byłam. A ten mój to nie wiem zakochany? Tyle pieprzu cayenne dał, że dobrze [...]

Wracam po chwilowej przerwie w dzienniku… Wrzesień – nowy miesiąc, a więc nowe zmiany :-) Kończę rekomp – czas na masę Po konsultacjach wjeżdżam na ostro ! Plan wygląda następująco : 1-8 tydzień : - DT : ok. 6 tyś kcal ,a rozkład makro mniej więcej tak : B : 3g / kg = 240g Ww : reszta zapotrzebowania ok.740-780g T : 200g Czasem jakieś cheaty, [...]

[...] przez Belforta to nie wstyd jak się wygrywa w tym stylu w jakim on wygrał i ja w jego występie widziałem mało błędów a już na pewno nie w defensywie. Belfort co prawda po przerwie bardzo długiej i po tym cyrku z TRT, ale dla przypomnienia gość skopał głowę kolejno Bispingowi, Rockholdowi i Hendersonowi w dewastującym stylu, z Krzyśkiem mu się [...]

Jest jakaś różnica między zjedzeniem całego posiłku naraz a rozdzieleniem go np. na 2 części. To znaczy załóżmy, że przygotowałem sobie do szkoły posiłek ale nie zdążyłem albo nie byłem w stanie zjeść całego naraz na jednej przerwie. Coś się złego stanie jak na jednej przerwie zjem np. 75%, a 45 minut później dokończe tę reszte co mi została?

[...] od założenia tematu)który miałem przed tym fbw,potem zrobiłem tak jak mi zalecono czyli 9dni przerwy(akurat mnie dopadła choroba i chyba przetrenowanie tuż przed przerwą) po przerwie spadki były straszne(ale chyba z powodu choroby) ciężko mi było w serii wycisnąć 10 razy 55kg(a wcześniej robiłem tyle 60kg) po fbw na 10p przeszedłem na 5p(jak w [...]

[...] Albo np w lewo albo w prawo. Panowie - pileczka kauczukowa w kiosku ruchu kosztuj 1-2 zl. Nie dziadujcie. Kupcie dwie i podkladajcie w dziurki od talerzy. Skonczy sie eskperyment grzbiet, to przed klatka w obowiazkowej 4 tygodniowej przerwie od specjalizacji zaprezentuje HT i wtedy dopiero zobaczycie co potrafia takie pileczki kauczukowe ;)

[...] strzelania sobie w stopę, i tak wystarczająco śrutu tam zostawiłam, trzeba ratować co się da) 28.07, śr trening a'la poprzedni - czyli trochę ruchu po dłuższej (tym razem) przerwie ogólne założenie: 4x 8-10 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x12 +2p. 10 kg x10 +2p. 12,5kg x5 -2p. zmęczyłam się widać na mniejszym ciężarze 1. [...]

[...] Exercise ball butt ups 3x 15/12/12 15/12/10 wersja z prostymi nogami. ___________ 25/25/25 20/20/20 20/20/20 20/20/20 15/15/15 + wieczorem basen 1h Myślałam, że po takiej przerwie to będę latać po ścianach. A mój trening wyglądał tak że nie czułam mocy, miotałam się a po koleżeńskim pytaniu " Co tam bo źle wyglądasz" się wzruszyłam. Dobrze, [...]

[...] czasie cardio kręcę tylko na siłce. Poza tym lc, po wyższych węglach insulina żyła własnym zyciem. Jajka, czerwone mieso :p podobno przepis na raka jelita. No i dzis po przerwie posladki 8-) 5x5 siady na maszynie do odwodzicieli 90 hip thrusty 17.5 bulgary 8x2 lifty na wyciagu dolnym 16.25 +brzuch+rolowanie [...]

[...] ktorym niemcy z nami wygrali. My dostajemy od ekwadoru a janas czeka ze zmianami. Popatzrcie na mistrzostwa jak trenerzy reaguja jest zle od razu zmiana w 30 minucie. po przerwie 2 kolejnych. Dlaczego Janas nie wpuscil od razu po przerwie jelenia i w 70 brozka? Janas nie widzi kto gra dobrze a kto zle. W meczu z niemcami Jelen dwoil sie i [...]

Lejjla dziękuje za rady };-) w sumie to dopiero zaczynam biegać po długiej przerwie i z kondycją jeszcze kiepsko, pod koniec walcze żeby się nie zatrzymać, przyspieszyć chyba nie dam rady ;-) Co do trasy, to początkowa część jest lekko z górki (jak zaczynam) a pod górke jak wracam i to jest najgorszy moment #-P;-) Poza tym w miare równo, choć jest [...]

[...] się, gdyby oznajmił, że wraca i chce z kimś walczyć w przyszłym roku po tych wszystkich walkach, które się rozstrzygną." McGregor wrócił w styczniu po ponad rocznej przerwie stając do pojedynku z Donaldem Cerrone z którym rozprawił się w mniej niż minutę pierwszej rundy. Następnie McGregor powiedział, że patrzy na 2020 rok jako na sezon, [...]

[...] trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni.

Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

[...] to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie gainerami i ograniczenie węgli na noc? Narazie do końca tego tygodnia czekają mnie jeszcze 2 treningi takie wprowadzające po przerwie. Od poniedziałku zaczne splitem. Przed poniedziałkiem wstawie ten plan tutaj. Prosze narazie o ocene stanu aktualnego z fotek;)

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]